الصحة والجمالوصفات الطعام

رجيم التمر واللبن الأكثر فاعلية فى إنقاص الوزن

يعتبر رجيم التمر واللبن واحد من أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن والحصول على جسم وقوام رشيق ومثالي حيث يبحث الكثير من الأشخاص عن بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد في فقدان الكثير من الوزن خلال مدة زمنية قصيرة جداً وفي السطور المقبلة ننشر لكم رجيم التمر واللبن الاكثر فاعيلة في إنقاص الوزن.

رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن يتكون من خمس وجبات في اليوم الواحد وليست ثلاثة وجبات والوجبات الخمس مقسمين على النحو التالي :-

  • وجبة الإفطار : يتناول فيها الشخص 5 حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب زبادي لايت.
  • وجبة إضافية أولى : في هذه الوجبة يتناول الشخص 3 حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء : وفيها يتناول الشخص 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب زبادي لايت.
  • وجبة إضافية ثانية : يتناول فيها الشخص 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب زبادي لايت.
  • وجبة العشاء : يتناول فيها الشخص 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

وقام الأطباء بإعطاء بعض النصائح بخصوص رجيم التمر واللبن حيث أكدوا على أنه يجب على الشخص أن يتناول المياه بصورة كبيرة جداً تصل إلى 8 أكواب كبيرة يومياً كما أنه يجب عليه إتباع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع واحد فقط ويفصل بنظام غذائي آخر يحتوي على أنواع من البروتين والخضروات قبل الرجوع مجدداً لرجيم التمر واللبن.

رجيم التمر واللبن بطريقة مختلفة

يوجد طريقة مختلفة يتم بها تطبيق رجيم التمر واللبن حيث يقوم الشخص بتوزيع التمر واللبن بين الوجبات الرئيسية في اليوم على النحو التالي :-

اليوم الأول يقوم الشخص بتناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم في وجبة الفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء.

وفي اليوم الثاني يقوم الشخص بتناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي اللايت في وجبة العشاء فقط ويتناول وجبتي الفطار والغداء دون تمر أو لبن.

اليوم الثالث يتناول الشخص 3 حبات من التمر في وجبة الإفطار ويتناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي مع طبق من الخضار السوتية وطبق سلطة خضروات من دون طماطم.

اليوم الرابع يتناول الشخص 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم في وجبة الغداء مع صدر دجاج مشوي مخلي من الجلد وطبق خطار سوتية.

اليوم الرابع يتناول الشخص 7 حبات من التمر وكوب لبن خالي الدسم في وجبة العشاء مع ثمرة فاكهة ويفضل أن تكون بطيخ.

اليوم الخامس يتناول الشخص اللبن والتمر في الوجبات الرئيسية الثلاثة الفطار والغداء والعشاء كذلك الأمر بالنسبة لليوم السادس.

وفي اليوم السابع يأكل الشخص أي شيء يريده ولا يتقيد بأي نوع من أنواع الرجيم ولكن يجب عليه الحذر من الأطعمة التي من الممكن أن تضر بالنظام الغذائي ويفضل أن يمارس في هذا اليوم نوع من الرياضات ويشرب 8 أكواب ماء.

فوائد رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن له الكثير من الفوائد مثل :-

  • يساعد رجيم التمر واللبن على خسارة وفقدان الكثير من الوزن والدهون المتراكمة في مدة زمنية قصيرة.
  • يعمل رجيم التمر واللبن على حرق سعرات حرارية هائلة بسبب المعادن والفيتامينات التي يتوفر عليها مثل الكالسيوم والحديد.
  • كما يتوفر التمر المستخدم في الرجيم على نسبة السكرات التي يحتاجها الجسم.
  • لا يحتاج رجيم التمر واللبن إلى وقت في إعداد الطعام كل ما عليك سوا إحضار التمر وشرب اللبن.
  • من الفوائد العظيمة لرجيم التمر واللبن أن الحليب يحتوي على كالسيوم وماغنيسيوم وزنك.
  • يساعد رجيم التمر واللبن الشخص على إكساب العظام القوة اللازمة وبناء عضلات قوية.
  • يعطي اللبن والتمر الجسم بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب وأوميجا 3 وفيتامين سي.

اقرأ المزيد من المقالات التي تهمك علي آدم وحواء :-

مخاوف إستخدام رجيم التمر واللبن

لكل نظام من الانظمة الغذائية فوائدة وأضراره فمن الأشخاص من يقلق ويخاف ولا يريد أن يستخدم رجيم التمر واللبن بسبب أن هذا النظام الغذائي يمد الجسم بنسبة قليلة جداً من البروتين الأمر الذي يضعف العضلات كما يضعف البنية الجسدية للأشخاص على حد قولهم.

كما يبرر الأشخاص عدم رغبتهم في تجربة رجيم التمر واللبن إلا أنه لا يوفر أي نوع من أنواع السوائل أو العصائر الأمر الذي من الممكن أن يسبب جفاف عام على مستوى الجسم وهذا الكلام غير صحيح بالمرة.

ومنهم من يخرج ويقول أن هذا النظام الغذائي يسبب ضعف على مستوى الذاكرة والقدرات العقلية كما أنه يؤثر على قدرة الشخص الخاصة بالتركيز والأنتباه إلى بعض الأشياء.

رجيم التمر واللبن بالنسبة للسيدات الحوامل

تعاني السيدات الحوامل من هاجس زيادة الوزن بعد الولادة خاصةً وان السيدة بعد أن تقوم بولادة الجنين تشعر بالجوع ورغبتها في الأكل تكون أكثر من أي وقت مضى بالإضافة إلى أنها ترغب في أكل الحلويات والأطعمة التي تكسبها وزن زائد.

في اليوم الأول بالنسبة لرجيم التمر واللبن للسيدات بعد الولادة تتناول 3 حبات فقط من التمر بالإضافة إلى كوب من اللبن خالي الدسم وجبن قريش مع عيش توست وبيض مسلوق.

وفي الغداء تتناول حبة تمر مع كوب زبادي بالإضافة إلى نصف دجاجة مشوية وطبق شوربة دجاج وسلطة خضروات خالية من الطماطم.

وجبة العشاء تتناول السيدة بيض مسلوقة مع كوب زبادي خالي الدسم وبيضة مسلوقة وتكرر الثلاث وجبات على مدار أربعة أيام.

وفي اليوم الخامس والسادس تزيد السيدة من عدد حبات التمر ويتوجب عليها أن تأكل في الثلاث وجبات 10 حبات تمر بالإضافة إلى عدد 2 كوب لبن خالي الدسم يتم توزيعهم كما تشاء وذلك حتى ترجع لوزنها الطبيعي كما كان قبل الولادة.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق