الصحة والجمال

التخلص من الكرش فى أقصر وقت ممكن بهذه الطرق

تعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء بمختلف أعمارهم السنية من مشكلة الكرش أو بروز البطن وهو ما يؤثر بالسلب على حياتهم بشكل عام سواء كان ذلك من حيث الحالة النفسية أو البدنية للفرد أيا كان عمره، حيث أنهم يكونوا غير قادرين على إرتداء الملابس التي يحبونها بالإضافة إلى عدم قدرتهم على فعل الأشياء التي يريدوها نتيجة نقص الثقة بأنفسهم، ولذلك تشير العديد من الإحصائيات الأخيرة بأن معظم أصحاب أمراض السمنة يعانون من حالات متكررة من الاكتئاب المتواصل أو المتقطع، كما أنهم يكونوا أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالعديد من الأمراض التي دائما ما يطلق عليها إسم “أمراض العصر” مثل السكري والضغط وخشونة الركبة، كل هذه الأمراض تقريبا يكون سببها واحد ألا وهو زيادة الوزن، وفي هذه المقالة سوف نشرح لكم جميع الطرق الفعالة والسريعة للتخلص الكرش وتقليل الوزن في أقصر وقت ممكن لذا يرجى قراءة السطور القادمة بعناية حتى يتحقق لك ما تريده.

طرق التخلص من الكرش نهائياً فى أسرع وقت

  • التهيئة النفسية لبداية مشوار التخلص من الكرش

من ضمن أشهر الأسباب التي تؤدي إلي فشل مرضى السمنة أو أصحاب الكرش في خفض وزنهم هو عدم استعدادهم النفسي لبداية تلك المعركة التي سوف تقودهم إلى ما يحلمون به من مظهر جذاب ولائق يتفاخرون به أمام الجميع، فمن المعروف أن أي شئ لا يتحقق إلا بعد جهد ومثابرة ولهذا فإن من الواجب عليك أن تهيئ نفسك بجميع الأشكال الممكنة من أجل تحقيق هدفك, وقد يكون ذلك من خلال مشاهدة فيديوهات لأشخاص نجحوا في تقليل وزنهم في فترة زمنية قصيرة أو كذلك بقراءة القصص الواقعية التي قد تعطيك دفعة من أجل مواصلة مشواره و تحقيق الهدف المراد.

هذا بالطبع سوف يجدي نفعا كبيرا مع مجموعة الطرق الفعالة والنصائح المجربة التي سوف نذكرها لك خلال هذه المقالة، فالمؤشرات السريعة قد يكون لها دور أيضا في دفع الشخص لمواصلة العمل علي نفسه بصورة يومية وذلك سواء كان للتخلص من الكرش خاصة أو من أجل إذابة الدهون في جميع مناطق جسمه مما يجعله يبدو رشيق وذو مظهر حسن، ولذلك يجب العلم بأن أول خطوة في المشوار هو التهيئة النفسية.

  • ممارسة الجري أو المشي لتحسين طاقة الحرق

المشي دائما ما يكون مفيد للصحة بشكل عام حيث أنه يساهم في تحسين حركة الدورة الدموية وزيادة نشاط الشخص، ولكن في حالتنا هنا تحديدا سوف يكون عاملا فارقا كبيرا في التخلص من الكرش وإزالته بشكل نهائي وذلك بشرط الإلتزام بممارسته لمدة ثلاثون دقيقة بشكل يومي وذلك إذا كانت خطواتك طبيعية ولكن إذا كنت تهرول أو تجري بخطوات أسرع فيمكن تقليل المدة الزمنية بالطبع نسبة إلي مقدرتك وذلك بشرط ألا يقل الوقت عن أربعة عشر دقيقة، كما يفضل أيضا تجنب شرب أي عصائر أو مضغ العلكة أثناء المشي أما الشيء المسموح به فقط هو شرب المياة بأي كمية تريدها فبالعكس فهي تساعد تنشيط العضلات في ذلك التوقيت الذي تمارس الرياضة به ولا تؤثر بأي شكل سلبي على الإطلاق.

منذ قديم الأزل وكان الجري هو الحل الوحيد تقريبا لتخفيض الوزن وخاصة في منطقة البطن التي تتركز فيها الدهون وذلك لأنها منطقة منعدمة الحركة تقريبا ولهذا فإن نسبة حرق الدهون فيها بطيئة نسبيا عن غيرها من الأماكن المتفرقة في الجسم، ولا زال حتى الآن الجري هو الطريقة الفعالة التي ينصح بها معظم الأطباء وخبراء التجميل لتنحيف منطقة البطن والخصر معا.

إقرأ أيضاً على مجلة أدم وحواء :-

  • الإلتزام بعادات غذائية صحية سليمة

هذا هو مربط الفرس تقريبا فأي طعام تتناوله من الفم فسوف يتحول داخل جسمك إلي صورة أخري سواء كانت ضارة أو أو مفيدة, ولهذا ينصح دائما بالتركيز على تناول الأكلات الصحية والابتعاد تماما عن تناول أي أطعمة مزودة بالزيوت الصناعية أو السمن أو الزبد حيث أن جميع تلك الاكلات سوف تخزن في الجسم في صورة دهون ضارة وسوف تتسبب بعدها في بروز منطقة الكرش والأرداف بصورة سيئة للغاية، وهذا هو الذي يجب ان يعلمه الكثيرين فالبداية دائما من الطريقة التي يطهو بها الطعام فهي يجب أن تكون خالية من أي إضافات ضارة حتى لا تحدث أي مشكلة سمنة فيما بعد.

إن الشوي أو السلق هو الحل الوحيد لإعدادات أكلات دايت صحية تخلصك من الكرش إلي الأبد ولا تشعرك بأي زيادة في الوزن حيث مهما زادت الكمية فلن يكون الأمر سيئا مثلا تناول الأكلات المقلية أو التي تحتوي على نسبة كبيرة من السمين، كذلك يجب الإشارة إلي تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال فترة الدايت ويفضل الاعتماد على أنواع اللحوم الأخرى التي تتمثل في الدجاج والسمك.

  • عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم

دعنا نتفق على قاعدة ذهبية هامة للغاية وهي كلما إقترب موعد نومك كلما وجب عليك أن تقلل من كمية الوجبة التي سوف تتناولها وهذه القاعدة إذا قمت بالإلتزام بها بشكل دائم سوف تقودك إلي التخلص من الكرش نهائيا بصورة لا رجعة فيها، وذلك لأن الطعام بحاجة إلي الحركة المستمرة حتي يتم احتراقه وتحويلها إلي طاقة تفيدك في تنفيذ جميع تحركاتك اليومية ولكن ماذا إذا قمت بتناول وجبة كبيرة قبل النوم فما الذي سوف تفعله من أجل إحراق هذه الكمية الكبيرة من الطعام، حيث أن حينها سوف تتحول بشكل كلي إلي دهون مخزنة داخل جسمك وسوف يكون من الصعب إحراقها بعد ذلك.

  • البعد عن الأكلات التي تحتوي على سكر صناعي

من ضمن العادات السيئة التي تؤدي إلي تراكم الدهون في الكرش هي تناول الحلويات بشراهة حيث أن الطاقة الكبيرة التي قد تحصل عليها من تلك الوجبات لن يستطيع جسمك حرقها مهما قمت بتدريبات بعدها وبالتالي سوف تخزن بداخل جسمك في صورة دهون أيضا، ولذلك يرجي تناول هذه الأنواع من الأطعمة بشكل قليل للغاية.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق