الصحة والجمال

تخسيس الأرداف في وقت قصير من خلال هذه الطرق

تخسيس الأرداف في وقت قصير من خلال هذه الطرق حيث يتعرض الكثير إلى الإحراج بسبب زيادة حجم وترهل الأرداف،  مما يجعله يبحث عن حلول وطرق مناسبة للتخلص من هذه الزيادة، حتى يصبح قوامة مناسب ومتناسق مع جسمه، لذلك سوف نقوم بتقديم الحلول المناسبة للتخلص من ترهلات الأرداف من خلال الآتي.

استخدام الرياضة للتخلص من الأرداف

من أهم الأمور التي تساعد في التخلص من دهون الجسم وتخسيس الأرداف في وقت قصير هي استخدام الرياضة يوميًا، حيث تعمل على تحريك عضلات الجسم وبالتالي تحرق الدهون الموجودة به، وخاصة في الأرداف، وإليكم أنواع الرياضة المناسبة لحرق دهون الأرداف بسرعة وهي كالتالي:

  • رياضة القفر على الحبل

يعمل القفز بالحبل على تحريك عضلات الرجلين والفخذين بشكل قوي، ويعمل هذا على حرق الدهون المتراكمة في تلك المناطق ومع الاستمرار على هذه الرياضة تستطيع القضاء على الدهون منها بشكل سريع.

  • المشي السريع لمدة ساعة يوميًا

أثناء المشي يقوم الجسم بحرق كميات كبيرة من دهون الجسم والعمل على إخراجها عن طريق الغدد العرقية الموجودة تحت الجلد عن طريق المسام.

  • الرقص على أنغام الموسيقى

يعد الرقص من أكثر الرياضات التي تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم وتعمل على تخسيس  الأرداف في وقت قصير حيث يتم تحريك كل عضلات الجسم أثناء ذلك وبالتالي يقوم الجسم بحرق كمية كبيرة من الدهون في كل مرة.

  • القفز على الدرج يوميًا

إذا أردت الحصول على خصر منحوت وأرداف جميلة وجسم خالي من الدهون والترهلات، عليك القيام بالصعود والهبوط على درج المنزل كل يوم حتى يتم تحريك عضلات الأرداف والفخذين التي تعمل بدورها على التخلص من دهون تلك المناطق في الجسم.

تخسيس الأرداف في وقت قصير من خلال هذه الطرق

طريقة تخسيس الأرداف في وقت قصير مابين أسبوع إلى عشرة أيام، يتم عن طريق اتباع وصفات بسيطة يتم استخدامها يوميًا وهي كالتالي:

  • عمل حمام ملح دافئ

للحصول على أرداف منحوتة وجميلة لابد من عمل حمام ملح دافئ كل يوم ولمدة أسبوع، نقوم بوضع بعض الملح الخشن في ماء فاتر ونقوم بإذابته جيدًا، ثم نقوم بوضعه في البانيو أو حوض الاستحمام، ونقوم بالجلوس في هذا الماء لمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة.

حيث يقوم الملح والماء الفاتر بحرق الدهون وتخسيس الأرداف والتخلص من تلك الدهون   نهائيًا خارج الجسم، وبعد مرور الوقت المحدد نقوم بغسل الجسم وتجفيفه.

  • استخدام خل التفاح في تخسيس الأرداف

خل التفاح من أفضل الأدوات التي تستخدم في عمليات التنحيف وتخسيس الأرداف، حيث يعطي نتائج أكثر من رائعة، فيعد من الوصفات المجربة والتي أجمع الكل على فاعليته في عمليات التخسيس، فيتم دهان المناطق التي يراد إزالة الدهون منها في أي منطقة في الجسم بخل التفاح.

وتترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم تُغسل بالماء الفاتر، وسوف تلاحظ النتيجة من المرة الأولى، وتحصل على جسم رشيق.

  • تناول إكليل الجبل مع الميرمية

 إكليل الجبل والميرمية من أفضل الأعشاب التي تعطي نتائج رائعة وملحوظة في عمليات التخسيس وخاصة تخسيس الأرداف، حيث أسبتت الدراسات العلمية الحديثة أن إكليل الجبل والمرمية تقوم بحرق الدهون من أصعب المناطق في الجسم، كما تعمل على تطهير الأمعاء.

  • فنقوم بوضع ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل والمرمية والبابونج في كوب من الماء.
  • ثم نقوم بوضعهم على النار حتى يغلي الجميع.
  • ثم نقوم برفع الماء المغلي وتركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • ثم نقوم بتصفية ويتم شُربه على الريق، تكرر هذه التجربة  لمدة أسبوع وسوف نحصل على جسم رشيق.

اقرأ المزيد من المقالات التي تهمك علي آدم وحواء :-

أنظمة غذائية تعمل على تخسيس الأرداف في وقت قصير

لابد من اتباع نظام غذائي يساعد على الحصول على النتيجة المطلوبة في أقصر وقت ممكن، وهي تخسيس الأرداف  وذلك من خلال الآتي:

  • وجبة الإفطار: يتم تناول بيضة مسلوقة، أو كوب من الزبادي، مع كوب من عصير البرتقال، ويمكن استبدال العصير بثمرة من التفاح أو الفاكهة الأخرى، وقطعة من التوست.
  • وجبة الغذاء: تكون عبارة عن نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد، أو سمكة مشوية، مع طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز.
  • وجبة العشاء: تكون كوب من اللبن الزبادي، أو عدد 2 بيضة مسلوقة، ومعها طبق سلطة خضراء، ولابد من تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم، لا تقل عن ثمان كوب ماء يوميًا، لأنه يحفز حرق الدهون في الجسم.

يجب التنوع في الطعام كل يوم، الإفطار والغذاء والعشاء، بحيث لا يكون مثل اليوم السابق له أو التالي له، حتى يستطيع الجسم أن يستفيد من كل العناصر الغذائية علة مدار اليوم طول  الأسبوع، وبذالك نكون قد اتبعنا نظام غذائي كامل يفيد الجسم ولا يؤثر على صحة الإنسان.

أنواع الطعام التي يجب تجنبها

في عملة تخسيس الأرداف لابد من الابتعاد عن تناول أنواع معينة من الطعام التي تضر بالجسم وتزيد الوزن وخاصة منطقة الأرداف، ومن هذه الأنواع:

  • البطاطس المقلية.
  • الخبز خاصة الأبيض.
  • المكرونة.
  • الجبنة الصفراء.
  • الحلويات بكل أنواعها.
  • المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يعمل على تراكم الدهون بالجسم، وهذه أهم الطرق التي تعمل على تخسيس الأرداف في وقت قصير.
الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق