الصحة والجمال

تعرف على رجيم الماء – لفقدان 4 كيلو فى الأسبوع

الجسم المثالي والمتناسق هو ما يسعى إليه كل شخص في الحصول عليه لذا يسعى بكل جهده في البحث ما بين الطرق والوصفات سواء العشبية أو الطبية التي من الممكن له أن يساعده، وبالطبع لا ننسي طرق الرجيم المتنوعة التي تعتمد عن الامتناع عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون مع ممارسة الرياضة بالطبع، كل ما سبق يطبق بالفعل بين كثير من الأشخاص ، ولكن هل سمعت من قبل برجيم الماء؟

رجيم الماء

انتشر بالآونة الأخيرة ما يعرف برجيم الماء والذي يعتمد على استخدام الماء بصفة أساسية في الرجيم، والرائع أن الماء بالفعل لا يمكننا الاستغناء عنه لأنه شريان الحياة والسبب في اختياره كبنية الأساس هو لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية تذكر وبالتالي فهذا ما يجعل الجسم يعمل على طرد الدهون والتي تمكنك من إنقاص 4 كيلو تقريباً بالأسبوع الواحد.

مع الاعتماد على شرب كميات كبيرة من الماء ستجد أنك ستشعر بالشبع نظراً لامتلاء المعدة فتقل الشهية يوماً بعد يوم حتى وإن كنت تتناول الطعام بكميات كبيرة في البداية فمع الشعور بالامتلاء لن تكون في حاجة إلى المزيد من تلك الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن.

لذا يمكن القول أن رجيم الماء يعتمد بنسبة كبيرة على شرب كميات وافرة من الماء على مدار اليوم، على أن تبدأ باليوم الأول شرب 4 أكواب من الماء ومن ثم تزيد كل يوم كوب تباعاً وصولاً إلى اليوم السابع وبعد انتهاء الأسبوع ليس عليك بالانقطاع عن شرب الماء حيث المعدل الطبيعي لشرب الماء بالعادة هو 10 أكواب باليوم للمحافظة على نضارة البشرة ولكثير من الفوائد الأخرى.

إقرأ أيضاً على مجلة أدم وحواء :-

البرنامج اليومي لرجيم الماء

1- اليوم الأول من رجيم الماء

  • شرب 1 كوب من الماء الدافئ عقب الاستيقاظ من النوم.
  • وجبة الإفطار باليوم الأول مكونة من رغيف من الخبز، و1 بيضة مسلوقة.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل البدء في تناول الغداء بما يقرب من نصف ساعة.
  • وجبة الغداء باليوم الأول مكونة من سمكة مشوية، طبق من السلطة الخضراء، طبق صغير من الأرز.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء بنصف ساعة.
  • وجبة العشاء باليوم الأول ثمرة من الفاكهة وعلبة من الزبادي.

2- اليوم الثاني من رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ عقب الاستيقاظ من النوم.
  • لوجبة الإفطار يمكنك تناول كوب شاي بحليب مع رغيف من الخبز البلدي.
  • قبل الغداء بنصف ساعة عليك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة الغداء يمكنك تناول قطعة من صدور الدجاج خالية من الدهون مع طبق من شوربة الدجاج خالي من الدهون وكذلك طبق من السلطة الخضراء.
  • قبل العشاء بنصف ساعة عليك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة العشاء مكونة من علبة زبادي بالإضافة إلى كوب من عصير البرتقال.

3- اليوم الثالث من رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ عقب الاستيقاظ من النوم.
  • لوجبة الإفطار يمكنك تناول قطعة من الجبن القريش مع شريحة من خبر التوست بالإضافة إلى كوب شاي بحليب.
  • قبل الغداء بنصف ساعة عليك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • لوجبة الغداء يمكنك تناول شريحتين من اللحم المشوي خالي من الدهون مع طبق سلطة خضار بالإضافة إلى كوب من عصير التفاح.
  • قبل العشاء بنصف ساعة عليك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • لوجبة العشاء يمكنك تناول 2 رغيف خبر بلدي مع قطعتين من الجبن القريش بالإضافة إلى كوب من عصير البرتقال.

4- اليوم الرابع من رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ عقب الاستيقاظ من النوم.
  • لوجبة الإفطار عليك بتناول رغيب من الخبر البلدي مع طبق صغير من الفول بالليمون بالإضافة إلى بيضة مسلوقة.
  • قبل الغداء بنصف ساعة عليك بشرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • لوجبة الغداء عليك بتناول ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضار بالإضافة إلى طبق صغير من الأرز.
  • قبل العشاء بنصف ساعة عليك بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
  • لوجبة العشاء عليك بشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم.

5- اليوم الخامس من رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ عقب الاستيقاظ.
  • للإفطار يمكنك تناول رغيف من الخبز البلدي مع قطعة من الجبن القريش بالإضافة إلى كوب شاس بحليب.
  • قبل الغداء بنصف ساعة عليك بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
  • للغداء عليك بتناول قطعتين من الدجاج المسلوق مع طبق صغير من الأرز وكب من عصير البرتقال.
  • قبل العشاء بنصف ساعة عليك بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
  • للعشاء عيك بتناول بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي خالي الدسم وشريحة توست.

6- اليوم السادس من رجيم الماء

  • شرب 3 أكواب من الماء عقب الاستيقاظ.
  • للإفطار يمكنك تناول 5 ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف من الخبر البلدي وكوب شاي بحليب.
  • قبل الغداء عليك بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
  • للغداء عليك بتناول 5 قطع متوسطة من الكبد المشوي مع طبق من السلطة وشرحة من التوست.
  • قبل العشاء عليك بشرب 4 أكواب من الماء.
  • للعشاء عليك بتناول شريحة من التوست نع قطعة جبن قريش وكوب من عصير التفاح.

7- اليوم السابع والأخير من رجيم الماء

  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق.
  • للإفطار عليك تناول 4 ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف من الخبز البلدي.
  • قبل الغداء عليك بشرب 3 أكواب من الماء.
  • للغداء عليك بتناول 3 قطع من اللحم المشوي خالي من الدهون مع طبق خضار وشريحة توست.
  • قبل العشاء عليك بشرب 4 أكواب من الماء الدافئ.
  • للعشاء عليك بتناول عبة زبادي خالية من الدسم.

وبكدا يكون أيام الأسبوع خلصت معاناً ، ومع المحافظة علي رجيم الماء ستبدأ فى نقص الوزن بشكل طبيعي وواضح بالنسبة لك وفى النهاية نرجو أن نكون ساعدناكم فى الوصول الي معرفة رجيم الماء وفى حالة وجود أى أسئلة يرجي تركها فى التعليقات بالأسفل ، شكراً لكم .

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق