الصحة والجمال

طرق حرق دهون البطن التى يستخدمها ملايين الأشخاص حول العالم

إن تراكم الدهون وزيادة الوزن أصبح من ضمن سيم العصر الذي نعيش فيه وذلك نظرا لاعتماد الكثير من الأشخاص على تناول الوجبات السريعة الممتلئة بالعديد من الدهون والسعرات الحرارية الكبيرة وعدم اعتمادهم إطلاقا على الأكل الصحي المطهو في المنزل، ويسبب دهون البطن وعلي الرغم من أن الوجبات السريعة التي نتناولها من المطاعم الشهيرة تبدو في بداية الأمر بأن طعمها شهي ولذيذ إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الضارة التي تؤدي إلي السمنة المفرطة والعديد من الأمراض الأخرى كارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك ضيق شرايين القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخري التي يمكن تجنبها تماما عن طريق تناول وجبات متزنة طعمها لذيذ وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية.

وفي هذه المقالة سوف نوفر لكم أغلب الطرق التي ينصح بها معظم الأطباء وخبراء التجميل لحرق الدهون في أسرع وقت ممكن وذلك بعيدا تماما عن إجراء العمليات الجراحية التي قد تشكل خطورة على معظم الأفراد من أصحاب الوزن الزائد كما أن تلك العمليات تتكلف العديد من المبالغ الطائلة التي لا يستطيع أي شخص عادي توفيرها أو تحمل نفقاتها، أما الان فإليكم أهم النصائح:

أسرع طرق حرق دهون البطن

1البعد تماما عن الأكلات المطبوخة بالزيوت مهدرجة

 

تعتمد معظم مطاعم الأكل السريع على الزيوت المهدرجة في تجهيز الأطعمة التي تبيعها، ورغم أن هذه الزيوت ضارة للغاية إلا أن الحكومات لا تستطيع إيقاف هذه المطاعم عن العمل وذلك لأن الزيت المهدرج لا يتسبب في أي ضرر فوري لمتناولي هذه الوجبات، ولكن تكرار تناول الأطعمة المطبوخة  بتلك النوعية من الزيوت يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة وكذلك العديد من الأمراض الأخري مثل دهون الكبد على سبيل المثال، لاحظ أيضا أن الكثير من الأبحاث التي أجريت خلال الفترة الماضية قد توصلت إلى وجود علاقة بين الزيوت المهدرجة والأمراض السرطانية ولذلك إحذر تماما من أي وجبات مطبوخة بهذه الزيوت سواء في المنزل أو أي مطعم.

 

2الاعتماد على الأكلات الغنية بالبروتين

 

البروتين هو أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بإستمرار ولما لا وهو المغذي الرئيسي للعضلات، كما أن هضم الأطعمة الغنية بالبروتينات يحتاج إلى وقت أكثر من هضم نوعيات الأكلات الأخري وهو ما يعطي إحساسا بامتلاء المعدة على مدار اليوم وبالتالي تقليل كميات الأكل المستهلكة وهذا هو المطلوب، لاحظ أن البروتين لا يتحول في جسم الإنسان إلي أي صورة غذائية أخري بأي شكل من الأشكال وبالتالي فإن من رابع المستحيلات أن تتحول الأكلات الممتلئة بالبروتين إلي دهون بعد الهضم وهذا أمر مسلم به.

مصادر البروتين مختلفة ومتنوعة وقد نجدها في النباتات أو الحيوانات ومن أمثلة الطعام النباتي التي تحتوي علي بروتين هي العدس والفول المدمس وكذلك حبات الشوفان، أما من حيث المصدر الحيواني للبروتين فهو يتمثل في منتجات الألبان بجميع أنواعها وكذلك البيض واللحوم والدجاج والأسماك.

اقرأ المزيد علي مجلة آدم وحواء :-

3النوم لوقت كافي وعدم السهر

 

ربما قد لا يدرك الكثير من الأشخاص بأن النوم الكافي يعتبر من ضمن العناصر الأساسية التي تساهم بشكل كبير في خفض الوزن بالشكل المراد، حيث أن الجسم يحتاج إلي فترة زمنية طويلة تبلغ ثمانية ساعات متواصلة حتى يستعيد طاقته وحيويته مرة أخري، ولهذا فإن من الواضح للجميع بأن الأشخاص الذين يذهبوا للنوم مبكرا لديهم معدل حرق عالي للدهون بعكس غيرهم تماما من معتادي السهر، فالنوم من العادات الصحية القديمة والمعتادة والتي يجب إتباعها إذا كنت تريد خفض وزنك بصورة أسرع.

 

4شرب المزيد من الماء علي مدار اليوم

 

المياه هي أصل كل شئ حي وهي تعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم وذلك لزيادة النشاط والقيام بجميع الوظائف الحيوية بشكل طبيعي وبدون الإحساس بالإرهاق، ولكن من ناحية تخفيض الوزن فهي مجدية أيضا حيث أن شرب المزيد من المياة سوف يساهم في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة معدلات الحرق بشكل أعلي.

 

5ممارسة أي نوع من الرياضة الحركية

 

إن القيام بالتدريبات الرياضية اليومية سوف يرفع من معدل الحرق لديك كما أنه يساعد أيضا على تحسين نسبة التمثيل الغذائي في جسمك وبالتالي التمتع بصحة أفضل مع الإستفادة بالطبع من جميع العناصر الغذائية في الموجودة في الطعام.

 

الرياضة بشكل عام يجب أن تمارسها بشكل دوري كجزء من الروتين اليومي الخاص بك حيث أنها سوف تفيدك بكل المقاييس أي كان نوعها، من ضمن الرياضات المفيدة التي يوصي بها دائما جميع الأطباء هي الجري ولاسيما في الصباح الباكر حيث أنه يعمل حينها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي استهلاك كمية أكبر من الأكسجين مما يؤدي إلى إحتراق الدهون مهما بلغت صعوبتها.

 

النوع الثاني من الرياضة التي تساعد على خفض الوزن هو رفع الأثقال وذلك لأنه يحتاج إلي مجهود شاق من أجل تنفيذ جميع التمرينات اللازمة وبالتالي إستهلاك كمية كبيرة من الدهون المخزنة في جسمك كطاقة أثناء التمرين، لاحظ أيضا أن السباحة لها دور كبير في إنقاص الوزن وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم مع بالطبع دورها الكبير في تنشيط العضلات وزيادة مرونتها.

 

كما تري فإن أغلب النصائح تدور حول نوعية الأكل التي يجب الإهتمام بها بالإضافة إلي كيفية تنظيم حياتك بشكل جيد عن طريق تخصيص وقت كافي للنوم وآخر للرياضة حتى تتمتع بحياة سعيدة.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق